Partage d'une expérience de remise en forme

[Gontran]

Bonjour à tous

 

Il y a un bout de temps, j'ai eu quelques petits ennuis de santé. Malgré cela, j'ai pu reprendre le sport à un niveau correct. Cependant, il y a 3 mois, grosse chute dans un escalier, coude cassé...

 

Ca n'est toujours pas remis, l'insertion du tendon du triceps n'étant pas top. Donc, plus de badminton pour le moment. Mais j'avais besoin de refaire du sport. Le seul truc possible: la course à pied.

 

Problème: je n'aime pas courir Je m'emmerde... Je n'aime pas courir à un rythme régulier, ça me goooooooonfle !

 

Alors pour me motiver, j'ai acheté une montre cardio GPS (la Polar RC3 GPS). Ca enregistre la position, la vitesse, le rythme cardiaque et plein d'autres trucs qu'on peut retrouver ensuite sur un PC. C'est ludique et, étant un peu geek sur les bords, ça me plait bien. Mais surtout, ce petit bazar sert aussi de coach. Et il fait plutôt bien son truc le gaillard. Il planifie les entrainements, donne les exercices à faire pendant la course, optimise les séances en fonction de la fréquence cardiaque, et te dit après si ça c'est bien passé. Tu peux ensuite voir l'évolution de tes performances et de ta condition physique. C'est vraiment très bien fait.

 

Mon message: si courir ne vous passionne pas, essayez ce genre de montre, ça vous stimulera !

 

Un lien qui m'a donné envie de prendre cette montre:

http://www.nakan.ch/wp/2013/01/11/la-polar-rc3-gps-testee-de-fond-en-comble/

Modifié 28 juin 2014 par Gontran

[popov]

Salut Gontran,

 

Dans la même idée y'a des applic iphone qui font à peu près la même chose, avec des programmes d'entrainement dont on choisi la difficulté en fonction de la forme du jour et qui fixe des objectifs tous progressifs. Ma femme s'y est mise, ça l'a effectivement convaincue d'aller courir alors que c'est d'habitude pas son truc.

 

Sinon si vraiment la course vous gonfle, je suggère la marche nordique. Pas besoin de neige pour en faire, faut juste des batons spécialisé et surtout surtout respecter la technique pour les utiliser : ça fait travailler le haut du corps aussi et permet de monter le rythme de marche. Ma femme avait monté une assos avec des amies, je m'y suis mis aussi cet hiver quand j'ai du arreter le foot cause blessure. La marche nordique est parfaite pour se refaire la forme, se remuscler et retrouver un peu d'endurance de manière soft. Là aussi pour la marche nordique y'a plein d'applic qui donnent l'itinéraire, le dénivelé, le rythme et pleins d'autres trucs que je sais pas trop à quoi ça sert...